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早餐主食有哪些东西

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相信很多上班族的朋友,在每天的早晨,你们一般都会选择面包跟牛奶,也有可能由于时间的关系,你们经常不吃早餐。其实,早餐对于我们一天的工作以及身体的健康是至关重要的,所以我们建议大家应该合理安排自己的早餐,让自己的早餐吃的更加有营养,多补充一些相关的蛋白质等。

早餐主食有哪些东西

方案一:两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。

方案二:全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。

方案三:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

方案四:两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

方案五:两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

从文章的介绍中,我们可以了解到早餐的主食有牛奶加上面包以及蔬菜,还有可以采用三明治加上花生酱以及肉松等,大家完全是可以根据自己的口味去选择早餐。对于哪些经常不吃早餐的上班族来说,你们是需要改变自己的坏习惯。

责任编辑:搜索街
10/10 23:11
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